摘要 ：“总是不惯看不惯身边的人” ：消灭掉“奇葩”的人 ，日子就会变好吗 ？身边当你面临「异类」，你下意识的人掉奇怀着一个敞开的，温文无评判状况 ，消灭少了愤恨反抗 ，人日你会在人际往来中 ，变好感觉越来越舒畅，不惯安闲 。身边 。人掉奇 。消灭
你有没有看不顺眼的人日人 ？
我有。
初中的变好时分 ，看班上「目不识丁」的不惯混混不顺眼 ，上课趴桌子睡觉，身边下课看谁不顺眼就要掐架 ，人掉奇动不动就叫嚣着“咱们放学后见” ，对社会一点奉献没有 ，反而天天做这些没用的，我暗里称他们为「社会残余」 。
高中的时分 ，看班上「花枝招展」的女生不顺眼 ，悄悄染个亚麻发色 ，保温杯里装的是减肥茶 ，为显得腿细 ，悄悄改校服裤脚，该重视的学习 ，一点儿不重视 ，反而天天在这儿涂脂抹粉 ，真的「太骚了」。
大学的时分 ，看宿舍里「自私」的女生不顺眼 ，不忌惮室友现已睡觉 ，回来就噼里啪啦的拾掇桌面 ，彻底不知道要轻手轻脚 ，简直是「奇葩」 。
我看不顺眼的人 ，不要太多 ，做学生就该有个学生姿态，别成天搞那些个乌烟瘴气的 ，与人往来 ，就该顾忌他人的感触 。
但是 ，这么「正确」的我 ，一点也不高兴 。
01:制裁他人境遇没有改进。
我之所以不高兴，其实是遭到外界规训，心里产生了一个「正确」的国际 。
当有人跳出那个国际时 ，我就会特别气愤 。
但是 ，我逐渐发现 ，这个国际活得「不正确」的人真实太多了 ，我要愤恨的作业也真实太多 。
而这愤恨 ，不只没让我变得高兴，反而让我很难过 。
就拿那位奇葩室友来说 ，我和她说话口气很冷淡 ，咱们的联络日渐疏远 ，即使同处一室 ，也不好对方说话 。
我在我的国际里 ，制裁了她 ，但我得到的是愤恨和一段交恶的联络 ，这制裁 ，好像仅仅让我变得不高兴了。
那能够怎样做呢 ？
好久今后 ，我才意识到 ，其实除了厌烦她，我还能够接收她。
曩昔 ，我总以为一段联络里 ，要么厌烦对方 ，要么喜爱对方 ，是非此即彼的 ，但现在我才意识到 ，能够有一个中间状况即接收。
接收不是喜爱 ，也不是厌烦 ，是一种敞开的 ，不评判的状况 。
那种状况是我站在楼上看路旁边的车辆 ，一瞬间看到黑色的 ，一瞬间看到赤色的 。
仅仅一种「我看见」的状况 。
就像那个大学室友 ，接收的状况是温文的看见，是描绘现实 ：“哦 ，她是在咱们睡觉后 ，宣布噪音了” 。
这时 ，这种温文的 ，不带评判的看见，不会引起我的负面心情 。
而我曾经的状况是「评判」 ，本质上是一种「不接收」 ，没有温文的看见 ，而是被评判牵着走了 。
其时 ，我这么解读这件事的 ：她怎样回事 ，怎样这么自私 ，烦死了！这个状况是根据「她宣布噪音」的评判 ，而不是「她宣布噪音」自身 ，而咱们简单把评判当成现实 ，以为 ：「她宣布噪音」等于「自私」 ，所以才会愤恨。
而这种愤恨 ，首先让自己很不高兴 ，其次不能处理任何问题 ，本质上是一种精力内讧 。
而当咱们接收了对方 ，咱们从内讧解放出来 ，有精力重视更重要的事 ：“怎样能够处理 ：室友影响我歇息的问题” 。
这时我能够不带歹意的和对方洽谈 ：“嗨 ，同学 ，能够声响小点吗？咱们都睡了～” 。
不管得到什么样的答复 ，至少我现已进入了处理问题环节，比起愤恨对立 ，咱们重视了更重要的作业 。
因而 ，执着于活得「正确」 ，排挤异类 ，收成的仅仅怒火中烧和交恶的联络 ，而学会「接收」他人 ，却能够收成安静的心态 ，一起 ，重视到更重要的作业 。
。 02:知易行难能够怎样做 ？
接收的境地当然好 ，但却不简单 。
当咱们看见和自己彻底不同的人 ，难免会以自我为坐标 ，评判一翻。
怎样能够做到真实的无评判和敞开呢？
其实这件事是能够经过操练而学会 ，操练的办法是正念 。
正念是一种注意力方法 ，是指敞开的 、不予评判的察觉才能（open, nonjudgmental awareness） ，指的是对进入思维 、视觉 、听觉、触觉的任何信息都不加批判地进行接收的才能 。
正念的操练方法 ，是静静和自己待着 ，寻觅一个重视的锚点 ，例如 ：能够数自己的呼吸 ，你会发现数呼吸的过程中 ，你会冒出许多想法，你或许会想着 ：哎呀 ，好无聊啊 ，或许 ：今日晚上吃什么？
不管想到什么 ，咱们都以一种没有评判的 ，温文的看见的情绪 ，把它拉回到「数呼吸」这件事上。
你或许做的时分会很泄气 ，由于你会发现你总是分心 。
但是，咱们需求记住一点 ，正是这些分心 ，才让咱们有时机操练「不评判」，所以不必泄气 ，反而爱惜每次分心的时机 。
能够试着每天操练10分钟 ，若无法坚持，能够试着调小方针 ，比方3分钟 ，1分钟 。正念操练有一个便利之处在于 ，你能够在任何场景做 ，在坐地铁时做 ，在走路时做 ，在作业的空隙做 ，在洗碗时做 ，只需你乐意 ，总能找出一个时间来做正念 。
一朝一夕 ，当你面临「异类」 ，你下意识的怀着一个敞开的 ，温文无评判状况 ，少了愤恨反抗 ，你会在人际往来中，感觉越来越舒畅，安闲 。
其实正念的概念对咱们并不新鲜 ，它的效果也有许多 ，但很少有人提及，它能够帮咱们接收外部国际，接收那些与咱们不同的个别。
因而，假如你也有相似的烦恼 ，无妨试试正念吧 。
。 03:写在文章最终 。
敞开的不评判的国际是什么样的 ？
那种感觉是 ，我把每一个人当作一个人来看待 ，我不再执着于那些差异 ，不再以自己为坐标审视他人 ，我发现每个人都是自己的「正确答案」。
我身上的那些歹意 ，像水蒸气相同消散了 ，我不再「愤世嫉俗」 ，不再与「异类」对立 ，我腾出精力来处理更重要的作业 。
乃至 ，我的视角也变了，我看到了「异类」的软弱 ，我看到那个「花枝招展」的女同学大姨妈肚子疼时 ，很需求协助 ，我看到那个「奇葩」室友 ，其实有点孤单 。
他们变成一个个活生生的人 ，而不是「妖魔鬼怪」。
而我总算学会了和这国际宽和 ，那种感觉很夸姣 。
作者 ：王通 。
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